Smoothie dieta pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko

• Eraginkortasuna:5 kg 7 egunetan
• Datak:7 egun

Arau orokorrak

Jende askok oker uste du irabiatuak edari bat direla. Izan ere, nahasketa nutritibo, osasuntsu, zaporetsua eta kaloria gutxiko nahasketa bat da, hainbat elikagai-osagairen irabiagailua erabiliz prestatutakoa. Koktel batek bazkari edo afari osoa ordezkatu dezake, prestatzeko erabiltzen diren osagaien arabera. Irabiatu dietak aste batean 2 kilo gehigarri kentzea agintzen du, hondo honen aurrean gose eta suminkortasun sentsazio etengabea sentitu gabe.

Ingelesetik, literalki "leuna"leun, leun, insinuagarri gisa itzultzen da. Irabiatuen jaioterria Ingalaterra da, non bulegoko langileek asko erabiltzen duten bazkari edo mokadu arin gisa. Prestatu berri den koktel bat oso plater pozgarria izan daiteke zuntz dietetikoen eduki handiagatik, eta horrek eragin positiboa du digestio-hodiaren funtzionamenduan. Nahasketak erraz digeritzen dira eta hartu ondoren ez dute astuntasun sentsazioa eragiten.

Pisu galera eraginkorra lortzeko, hobe da barazki eta fruta freskoak (kaloria handiko bananak eta mahatsak izan ezik), zuku naturalak eta kaloria gutxiko beste elikagai batzuk irabiatu dieta baterako osagai gisa erabiltzea. Pisua galtzeko prozesua azkar eta esfortzu handirik gabe hasiko da pisua galtzen duen pertsonaren aldetik. Pure antzeko koherentziari esker, ur-gatzaren oreka normalizatzen da, gorputza substantzia eta bitamina erabilgarriz beteta dago. Goserik ez izateak otordu nagusien artean osasungarri ez diren pintxoak saihesteko aukera ematen du. Kontsumitutako elikagaien eguneroko kaloria edukia murrizten da, pintxoak ezabatzen dira, eta horrek pisua galtzeko prozesuan eragin positiboa du.

Barietateak

Desintoxikazio dieta

Hiru eguneko desintoxikazio dietak 2-3 kilo gehigarri kentzeko eta gorputza gehiago garbitzeko aukera ematen du. Menua edari arinenetan oinarritzen da.

Gosaria	2 laranjaren zuku freskoa intxaur bat, kare-xerra bat eta kimu-aleak gehituta.
Bazkaria	azenario zukua 150 ml; 2 tomate perrexila eta sorrelarekin.
Afaria	arroza edo almendra esnea; marrubiak eta kiwi 2 pcs.
Arratsaldeko merienda	1 sagar; baia; mertxikak 2 pz.
Afaria	jogurt edalontzi bat; muesli; 1 abrikot.

Irabiatu likidoen dieta

Edateko bertsioak 3 egun irauten du eta gorputza garbitzeko egokia da. Metodo honen baldintza nagusia eguna fruituekin hastea eta belar eta barazkiekin amaitzea da.

Gosaria	laranja zukua 1 edalontzi; anana xerrak.
Bazkaria	marrubi eskukada bat; baso erdi esne; sesamoa.
Afaria	apio zurtoina; 50 ml azenario-zukua; 50 ml granada-zukua; koilaratxo bat liho-olio.
Arratsaldeko merienda	edalontzi erdi bat kefir; tomateak 2 pieza; entsalada berdea aneta eta ale kimuekin.
Afaria	pepino 1 pieza; tomatea 1 pieza; sorrel; azenario zukua 100 ml.

Adierazpenak

Irabiatu dieta pisua zuzentzeko eta kilo gehigarriak kentzeko helburuarekin erabiltzeko gomendatzen da.

Baimendutako produktuak

Barazkiak eta kaloria gutxiko frutak erabil ditzakezu irabiatuak egiteko. Edozein dieta irabiaturen oinarria gantz gutxiko kefir edo jogurt naturala da. Osagarri gisa, sesamoa, ekilore haziak, zerealak, muesli, baia (izoztuak edo freskoak) eta fruitu lehorrak (pinua, almendrak, intxaurrak) erabil ditzakezu. Jengibrea eta liho-haziak gehi ditzakezu dastatzeko.

Baimendutako produktuen taula

	Proteinak, g	Gantzak, g	Karbohidratoak, g	Kaloriak, kcal
Barazkiak eta berdeak
barazkiak	2. 5	0. 3	7. 0	35
Frutak
fruituak	0, 8	0. 3	11. 5	56
Baia
baia	0, 7	0. 3	9. 4	44
Perretxikoak
perretxikoak	3. 5	2. 0	2. 5	hogeita hamar
Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
fruitu lehorrak	15. 0	40, 0	20. 0	500
Lehengaiak eta ongailuak
jengibrea	1. 8	0, 8	15. 8	80
kanela	3. 9	3. 2	79. 8	261
eztia	0, 8	0, 0	81. 5	329
Esnekiak
esne gaingabetua	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefir % 0	3. 0	0. 1	3. 8	hogeita hamar
kefir % 1	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefir % 1, 5	3. 3	1. 5	3. 6	41
krema % 10 (koipe gutxikoa)	3. 0	10. 0	4. 0	118
jogurt naturala % 2	4. 3	2. 0	6. 2	60
Gaztak eta gazta
gazta	24. 1	29. 5	0. 3	363
gazta %0 (gantz gutxi)	16. 5	0, 0	1. 3	71
gazta %0, 6 (gantz gutxi)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Txoria
oilasko bularkia	23. 2	1. 7	0, 0	114
indioilarra	19. 2	0, 7	0, 0	84
Arrautzak
tortilla	9. 6	15. 4	1. 9	184
arrautzak	12. 7	10. 9	0, 7	157
Arraina eta itsaskia
arraina	18. 5	4. 9	0, 0	136
Alkoholik gabeko edariak
ura	0, 0	0, 0	0, 0	-
ur minerala	0, 0	0, 0	0, 0	-
te berdea	0, 0	0, 0	0, 0	-
Zukuak eta konpotak
konpota	0, 5	0, 0	19. 5	81
zukua	0. 3	0. 1	9. 2	40
* datuak 100 g produktu bakoitzeko dira

Produktuak guztiz edo partzialki mugatuak

Prestatutako otorduak ez dira prestatu behar mantenugaiak eta bitaminak ahalik eta gehien kontserbatzeko. Haragi ketuak, fruitu lehorrak, marinadak eta ozpinetako guztiak dietatik kanpo utzi behar dira. Debekatuta dago txokolatea, gozogintza, gozogintza eta sukaldaritzako produktu gozoak.

Uraren eta edateko erregimena ere mugatua da: edariak karbonatatuak, kafea eta alkohola duten produktuak debekatuta daude. Ez duzu kontsumitu behar %1, 5etik gorako gantz edukia duten esne hartzituak eta esnekiak.

Debekatutako produktuen taula

	Proteinak, g	Gantzak, g	Karbohidratoak, g	Kaloriak, kcal
Frutak
fruta kontserbak	0, 5	0. 1	9. 5	40
Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
fruta konfitatua	2. 0	1. 0	71. 0	301
fruitu lehorrak	2. 3	0. 6	68. 2	286
Pintxoak
patata frijituak	5. 5	30. 0	53. 0	520
banana patata frijituak	2. 3	33. 6	50. 7	519
Zerealak eta porridgek
porridge	3. 3	1. 2	22. 1	102
Okindegiko produktuak
ogia	7. 5	2. 1	46. 4	227
Gozogintza
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
marmelada	0. 3	0. 2	63. 0	263
marmelada	0. 3	0. 1	56. 0	238
marshmallows	0, 8	0, 0	78. 5	304
gozokiak	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
cookie	7. 5	11. 8	74. 9	417
tarta	3. 8	22. 6	47. 0	397
marmelada	0. 4	0. 2	58. 6	233
jengibrea	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40. 5	274
orea	7. 9	1. 4	50. 6	234
erdia	11. 6	29. 7	54. 0	523
chuck-chuck	8. 6	1. 9	77. 9	363
Izozkia
izozkia	3. 7	6. 9	22. 1	189
Opilak
tarta	4. 4	23. 4	45. 2	407
Txokolatea
txokolatea	5. 4	35. 3	56. 5	544
Lehengaiak eta ongailuak
maionesa	2. 4	67, 0	3. 9	627
azukrea	0, 0	0, 0	99. 7	398
gatza	0, 0	0, 0	0, 0	-
Esnekiak
krema garratza	2. 8	20. 0	3. 2	206
Haragi-produktuak
txerrikia	16. 0	21. 6	0, 0	259
saloa	2. 4	89, 0	0, 0	797
hirugiharra	23. 0	45. 0	0, 0	500
urdaiazpikoa	22. 6	20. 9	0, 0	279
txerri sabela ketua	7. 6	66. 8	-	632
haragi patea	16. 4	23. 3	0. 4	277
txuletak	16. 6	20. 0	11. 8	282
Saltxitxak
txistorra egosia	13. 7	22. 8	0, 0	260
txistorra ketua	16. 2	44. 6	0, 0	466
txistorra ketua	9. 9	63. 2	0. 3	608
saltxitxak	10. 1	31. 6	1. 9	332
saltxitxak	12. 3	25. 3	0, 0	277
txerri txuletak	10. 0	33. 0	0, 0	337
Txoria
ahatea	16. 5	61. 2	0, 0	346
antzara	16. 1	33. 3	0, 0	364
jokoa	34. 0	6. 5	0, 0	200
Olioak eta gantzak
gantza egosteko	0, 0	99. 7	0, 0	897
Edari alkoholdunak
whiskya	0, 0	0, 0	0. 4	235
grog	0, 0	0, 0	0, 0	220
ginebra	0, 0	0, 0	0, 0	220
koñaka	0, 0	0, 0	0. 1	239
likoreak	0. 3	1. 1	17. 2	242
garagardoa	0. 3	0, 0	4. 6	42
portu ardoa	0. 4	0, 0	12. 0	163
zulatu	0, 0	0, 0	30. 0	260
rona	0, 0	0, 0	0, 0	220
sakea	0, 5	0, 0	5. 0	134
txatxa	0. 1	0. 1	0, 5	225
txanpaina	0. 2	0, 0	5. 0	88
Alkoholik gabeko edariak
kola	0, 0	0, 0	10. 4	42
kafea	0. 2	0, 0	0. 3	2
limonada	0, 0	0, 0	6. 4	26
Mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
sprite	0. 1	0, 0	7. 0	29
* datuak 100 g produktu bakoitzeko dira

Smoothie dieta, asteko menua (Otordu-plana)

astelehena

Gosaria	porridge purea 100 g; kiwi 1 pieza; melokotoi-te hotza.
Bazkaria	sagar, kiwi eta abrikotez egindako fruta koktela; edalontzi bat anana zuku.
Afaria	oilasko bularra zatiak; arroz-esnea; Belar tea.
Arratsaldeko merienda	gantz gutxiko gazta fruta fresko zatiekin; edalontzi bat sagar zuku.
Afaria	behi-salda; perretxiko-zopa krema; Belar tea.

asteartea

Gosaria	lurrunetan oloa; anana eta laranja irabiatua.
Bazkaria	apio zopa; edalontzi bat baia gelatina.
Afaria	arrain-salda arrain zati txikiekin; te izoztu edalontzi bat dastatzeko.
Arratsaldeko merienda	sagar gorri, azenario, espinakak, erremolatxa eta anetaz egindako koktela; olotik.
Afaria	barazki entsalada purea oliba oliotan; edalontzi bat sagar zuku.

asteazkena

Gosaria	madari eta kalabaza entsalada jogurt naturalarekin; lurrunetan oloa; cranberry zukua (freskoa edo izoztua).
Bazkaria	esne-fruitu irabiatua berde gehigarriekin.
Afaria	oilasko salda oilasko bularki egosi zati txikiekin; edalontzi bat gelatina; muesli baiaekin.
Arratsaldeko merienda	azenario-zuku baso bat; letxuga hostoak eta barazki batzuk.
Afaria	entsalada purea apioa, sagarra, letxuga hosto gazteak oliba oliotan; edalontzi bat anana zuku; ahabi gazta.

Osteguna

Gosaria	oloa abrikot eta mertxika zatiekin; mahats-zuku baso bat; marrubi jogurta.
Bazkaria	2-3 barazki fresko; tipula zopa; pepino zukua.
Afaria	barazki freskoen purea (lehenengo egosi eta gero irabiagailuarekin nahastu); indioilar egosia zatiak; belar-te edalontzi bat.
Arratsaldeko merienda	edalontzi bat esne bat; fruta freskoak.
Afaria	barazki freskoak belarrekin; arroz-esnea; edalontzi bat anana zuku.

ostirala

Gosaria	oloa gantz gutxiko gaztarekin; 1 sagar berde; belar-te edalontzi bat.
Bazkaria	marrubi irabiatua sesamo haziekin.
Afaria	behi-salda; fruta porridge purea; fruituzko te izoztu edalontzi bat.
Arratsaldeko merienda	perretxiko-zopa krema; pepino-zuku baso bat.
Afaria	apio, sagar eta letxuga purea oliba oliotan; laranja eta lima irabiatua intxaurrekin dastatzeko.

Larunbata

Gosaria	oloa fruta zatiekin; belar-te edalontzi bat.
Bazkaria	arroz ura; apio zopa.
Afaria	oilasko salda babarrunekin; marrubi irabiatua.
Arratsaldeko merienda	esne irabiatua; fruta freskoak.
Afaria	barazki erregosiaren purea; laranja zuku edalontzi bat.

Igandea

Gosaria	arroz porridge abrikot zatiekin; laranja zuku edalontzi bat.
Bazkaria	tomate zopa; belar-te edalontzi bat; laranja gelatina.
Afaria	perretxiko-zopa krema; pepino-zuku baso bat.
Arratsaldeko merienda	kaloria gutxiko edozein fruta; esnea intxaurrekin.
Afaria	olo-esnea baia freskoekin; kiwi, sagar berde eta ananaz egindako fruta koktela.

Dieta irabiatu errezetak

Koktela prestatu aurretik, produktu guztiak ondo garbitu, zuritu, haziak kendu eta zatitan moztu behar dira. Hobe da dentsitate ezberdineko elikagaiak proportzio berdinetan nahastea, adibidez pomeloa eta sagarra. Dieta irabiatuak ez luke azukre edo azukre ordezkorik izan behar. Jarraian argazkiekin errezetak dituzue.

Banana-marrubi irabiatua

Osagai nagusiak:

• zuritutako platano erdi heldua;
• baia izoztuak edo freskoak (ahabiak, ahabiak, marrubiak, mugurdiak) - 150 g;
• gantz gutxiko jogurt naturala edo gantz gutxiko kefir % 1 - 150 ml;
• gantz gutxiko gazta - 1 tbsp. l.

Errezeta

Erabili irabiagailuan baia eta platanoa nahasteko, leun arte, gehitu kefir eta berriro nahastu. Amaieran gazta koilarakada bat gehi dezakezu. Banana mertxika edo abrikotarekin ordezkatu daiteke.

Barazki irabiatua

Osagai nagusiak:

• aneta sorta txiki bat;
• brokolia loreak (150 g);
• espeziak;
• gantz gutxiko kefir oinarri gisa (150 ml).

Errezeta

Egosi infloreszentziak minutu batzuetan, utzi hozten. Nahastu kefir, aza, aneta adar samurrak eta belarrak irabiagailuan dastatzeko.

Jaietako smoothie pisua galtzeko

Osagai nagusiak:

• marrubi freskoak edo izoztuak - 6 baia;
• platano heldu baten mamiaren erdia;
• jogurt natural edalontzi erdi bat;
• laranja zukua estutu berria;
• birrindutako liho haziak - 1 koilarakada. koilara.

Errezeta

Erabili irabiagailuan osagai guztiak irabiatzeko eta gehitu izotz kuboak prest egindako koktelera.

Smoothie errezetak gorputza garbitzeko

Barazki irabiatua gorputza garbitzeko

Osagai nagusiak:

• sagar berdea - 1 pieza;
• banana - 1 pieza;
• zuritutako aza hostoak - 1 kopa;
• perrexila - kopa erdi bat.

Errezeta

Zuritu banana eta sagarra. Aza hostoetatik zainak moztu eta guztia labana batekin moztu. Eskuekin perrexila urratu eta eskuilak irabiagailuaren ontzian sartu. Osagai guztiak xehatu eta baso bat ur ontzira bota. Lortutako koherentzia homogeneoa erabiltzeko prest dago.

Sizily smoothie gorputza garbitzeko

Aurkeztutako koktelak hesteetako argia ezin hobeto garbitzeaz gain, sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du eta odol-presioa jaisten du. Koktaila ez da gomendatzen odol-presioa baxua duten pertsonek erabiltzeko - hipotentsiboek.

Osagai nagusiak:

• espinakak - 1 kopa;
• azenarioak - 6 pieza;
• berro - 1 kopa;
• apioa - 4 adarrak;
• piper gorria - 2 pieza;
• tamaina ertaineko tomate helduak - 3 pieza;
• baratxuri ale - 4 pcs.

Errezeta

Ebaki tomateak, azenarioak eta piperrak. Baratxuri aleak prentsa batetik pasatu eta irabiagailuaren ontzira gehitu mamia belar sortekin batera. Gehitu txikitutako piperrak eta azenarioak ontzira. Nahastu guztia irabiagailuan leun arte, gehitu tomateak amaieran. Hobe da koktel hau goizean edatea gorputza garbitzeko prozesua hasteko eta egun osorako energia bultzada bat emateko.

Porrotaren kasuan

Porrotaren kasuan, dieta ohi bezala jarraitu daiteke, baina prestatuta egon behar duzu esperotako eta azken lerroak desberdinak izango direlako.

Dieta uztea

Dietatik irteteko taktika zuzenak galdutako pisua zailtasunez berreskuratzea eragotziko du. Smoothie dieta amaitu eta hiru astez, gosaltzeko olo-irina, bazkaltzeko haragi edo barazki zopak eta afarirako entsaladak jan behar dituzu. Garrantzitsua da edateko erregimena mantentzea. Arau sinple hauek jarraitzen badituzu, digestio-arazoak ez ezik, lortutako emaitzak ere grabatu ditzakezu. Aurkeztutako dieta-programa oso erraza da jasaten; hilabete igaro ondoren berriro errepikatu daiteke.

Kontraindikazioak

• edoskitze aldia;
• haurdunaldia egitea;
• giltzurrunetako eta gibeleko sistemaren gaixotasunak.

Irabiatu-dieta kontraindikatua dago anorexiarako, baita bulimia eta bestelako elikadura-nahasmenduak jasaten dituzten pertsonei ere, eztanda eta arazo psikoemozionalak ere.

Haurrentzat

Dieta ez da haurrengan erabiltzeko pentsatuta.

Haurdunaldian eta edoskitzean

Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek fruta eta barazki irabiatuak kontsumi ditzakete elikagai nagusi eta nutritiboen gehigarri gisa. Ama zain edo berri batek ondo jan behar du bere gorputzari eta haurrarenari eusteko, beharrezko mikro eta makroelementuak emanez.

Abantailak eta desabantailak

aldekoak	Eragozpenak
sistema immunologikoa indartzea; pisu galera eraginkorra; osasunari kalterik ez; murrizketarik ez; digestio-hodiaren funtzionamendua hobetzea; dieta osagaien tolerantzia erraza; azala eta ilearen egoera hobetzea; dieta "goxoa".	bizimodu aktiboegia duen dieta egiteko ezintasuna; giltzurrun-sistemako eta gibeleko gaixotasunetarako dieta erabiltzeko ezintasuna; digestio-nahasteak izateko arriskua.

Antzeko dietak

• Ortzadar dieta;
• Landare-dieta;
• Fruta-dieta.

Baldintza garrantzitsuak

Koktelak txokolate eta opil goxoen alternatiba bikaina dira, uko egitea oso zaila baita. Koktelak edatean pisua galtzeko, garrantzitsua da hainbat arau betetzea.

• Ez duzu irabiatua edan behar, baizik eta koilara txiki batekin jan, betetasun sentsazioa azkarrago etor dadin eta gosea gutxitu dadin;
• edariak egunean 5 aldiz hartu behar dira;
• anoa baterako zerbitzatu tamaina - koktel edalontzi altu bat (250 g);
• ziurtatu kakiak, laranjak, kiwiak eta mandarinak zuritu;
• pasa fruitu gogorrak, sustraiak eta barazkiak (apioa, erremolatxa, azenarioak, sagarrak, udareak) birrin fin batetik;
• berde txikiak txikitu behar dira;
• Irabiagailuaren osagai guztiak nahastu behar dira irabiagailua erabiliz;
• Dieta ezin da 7 egun baino gehiago jarraitu, izan ere. . . kaloria gutxiko koktelek ezin dute gorputzari karbohidrato, proteina eta gantz kopururik eman;
• ez ahaztu dietatik irteteko arauak, galdutako pisua bolumen bikoitzean itzul ez dadin;
• Mantendu ura edateko erregimena (egunean 3 litro baino gehiago).

Aholkua

Dietak aldez aurretiko prestaketa eskatzen du. Dieta mugatu bat hasi baino 5 egun lehenago, zure gorputza prestatu behar duzu: irina, janari gazia, gozoa eta frijitua zure dietatik kanpo utzi. Dieta baino 2 egun lehenago zopak, zerealak eta esnekiak zatiak murriztu behar dituzu.

• fruta gehiago erabili koktela lodiagoa izateko;
• Koktelaren oinarriak jogurt naturala, gantz gutxiko kefir izan behar du;
• Ezti pixka bat gehi dezakezu dastatzeko;
• fruta barietate gazi-gozoak nahasteak zapore aberatsagoa eta biziagoa emango dizu;
• saihestu izozkiak, krema, xerbetak eta abar bezalako gehigarriak;
• Gainean gogoko dituzun fruitu lehor batzuk gehi ditzakezu prest egindako koktel bati;
• Edozein zuku erabil dezakezu, zure gustuen lehentasunak kontuan hartuta.

Nutrizionisten iruzkinak

Askotan, nutrizionista nagusiek irabiatuak gomendatzen dizkie pazienteei pisua galtzeko prozesurako gehigarri gisa. Zuk zeuk asmatu ditzakezu errezetak. Banana erraz digeritzen den osagai gisa gehi dezakezu, baina koktel hau berehala kontsumitzen da entrenamenduaren ondoren berehala berreskuratzeko. Nutrizionistek uste dute irabiatuak pisua galtzeaz gain, immunitatea hobetzen duela eta katarroak eta gripeak izateko arriskua murrizten duela.

Smoothie dietaren eta bere emaitzen berrikuspenak

Koktel dieta oso ondo onartzen da eta oso gutxitan porrota eragiten du. Murrizketa guztiak izan arren, dieta askotarikoa eta zaporetsua izaten jarraitzen du, eta ez da aspergarria bihurtzen. Aurkeztutako dietaren pisua ez da horren handia, baina aste batean zure pisua 3-4 kg gutxiagorekin doi dezakezu. Gastropatia eta pankreako gaixotasunak pairatzen zituztenek ondoeza izan zuten azken egunotan, baina gaixotasun gastrointestinal kronikoen areagotzeak gutxitan erregistratu ziren. Iritziak positiboak dira gehienetan. Dietak funtzionatzen du, eta amaieran arau errazak jarraitzen badituzu, zure pisua denbora luzez konpondu dezakezu.

". . .Koktel koloretsuak mahai gainean jartzen dituzunean, oso ederra da, eta gonbidatuak nahastuta geratzen dira horrelako dieta batekin. Zein gozoa eta osasuntsua den! Pomegranate irabiatuei esker, nire hemoglobina maila handitu egin zen, eta arnas eskasak ere desagertu egin ziren. Hau sinestezina da. Aspalditik jarraitzen dut pisua galtzeko metodo hau; saiatzen naiz aste bat albo batera uzten hilabetean behin eta guztiz irabiatuetan gastatzen dut. Eta ohartu nintzen askoz gutxiagotan hasten nintzela katarroak hartzen, eta ARVI erabat ahaztu nuen. Gero eta errezeta berri gehiago etortzen zaizkit, baimendutako osagaiekin esperimentatzen. Hausnartzen ari direnei, gomendatzen diet beste inoren ez bezalako dieta distiratsu, mamitsu eta goxo hau probatzea".

Dietaren prezioa

Fruta, baia eta barazki fresko ugari dagoelako, garestia iruditu daiteke smoothie dieta beste batzuekin alderatuta.