Artikuluan edateko dieta bat eztabaidatzen ari gara. Bere printzipio orokor eta orokorrei buruz hitz egiten dugu. Gomendioak jarraituz, edateko dieta batean zer jan dezakezun jakingo duzu eta nola atera behar bezala atera.
Zer da edateko dieta
Edateko dieta pisua galtzeko metodo eraginkorrenetakoa da. Alferraren dieta ere deitzen zaio (jarduera fisikoaren gabezia) edo eredu eredu bat da.
Edateko dietaren helburu nagusia:
- digestio-traktuko karga murriztea;
- Barne organoen funtzionamendua normalizatzea;
- Pisua galtzea.
Zenbait adituek pisua nahiko zurruna galtzeko teknika hau dela uste dute, izan ere, behatokian janari gogorra erabat abandonatu beharko duzu.
Pisua galtzeko edozein metodo bezala, edateak bere abantailak eta desabantailak ditu.
Abantailak:
- Eraginkortasuna - 7 eta 18 kg bitarteko "hobeto sentitzeko gaitasuna;
- urdailaren bolumena gutxitzea;
- gorputza garbitzen.
Akatsak:
- bigarren mailako efektuen presentzia;
- menuan atxikimendu zorrotza;
- Anorexia garatzea dietaren irteera okerra.
Bigarren mailako efektuak anemia, odol eraketa, gastritisa, azalaren egoeran hondatzea eta immunitatearen beherakada dira.
Edateko dietak
Dieta edateko mota nagusiak iraupen bidez:
- Egun 1;
- 3 egun;
- 7 egun;
- 14 egun;
- 30 egun.
Medikuen arabera, dieta optimoa zazpi egunekoa da. Eguneroko 30 pisu galera metodoen arabera, osasun arazo larriak antzeman daitezke.
Edateko dietaren printzipio orokorrak
Pisua murrizteko metodo hau ezin hobea da korrika mokadutxoan edo jateko ohituta dauden pertsonentzat. Oinarrizko printzipioak elikagaien eta dieta likidoen egitarau garbia baitira.
Edateko Dieta Lehen Eguna
Dieta egun zailena lehenengoa da. Une honetan, etengabe nahi duzu ezer jan, matxura eta umore falta sentituko duzu. Garai honen ezaugarri bereizgarria gorputza garbitzen ari da. Mihian dagoen erasoa, ahotik usain desatsegina eta sentsazio deserosoak ere antzeman daitezke.
Hasi pisua galtzeko ikastaroa ongi. Prestatu gorputza, pixkanaka produktu kaltegarriak dietatik kenduta eta errazio kopurua murriztuz.
Dieta edateko bigarren eguna
Egun hau askotan dieta maitearen bigarren egunarekin alderatzen da, bertan barazki eta edateko egunak txandakatzen dira.
Une honetan, gosea izango duzu oraindik, baina ez lehen egunean bezain akutua. Umorea eta ondo -bena hobetuko da.
Edateko dietan egon daitekeena
Pisua galtzearen garaian, honako edariak edan ditzakezu:
- esnekiak, gantz kopuru txikia duena;
- zuku freskotu berriak;
- iragazitako ura;
- edozein te mota, baina azukreik gabe;
- oatmeal gelatina azukre granulatua gehitu gabe;
- Koktela baia, fruituak gehituz;
- haragi salda.
Ura gozoa eta txinpartatsua dietatik, kakaoa (choko-dieta izan ezean).
Dieta menua 7 egunez
Zazpi dieta edatea da pisua galtzeko aukerarik onena. Lehenik eta behin prestatu behar da.
Dieta menua sor dezakezu zeure burua, edariak konbinatuz. Pisua galtzeko prozesuan, urdaila gutxituko da, eta ondorioz gutxiago jan nahi izango duzu.
Arrakastaren errezeta nagusia gosez edo egarri erasoetan edariak erabiltzea da. Eguneko gutxieneko ur kopurua bi litro da.
Egun osorako mahai-mahaia.
| Egun | Aurrealdi |
| Astelehen | Behe -fat esnekiak: esnea, hartzitu, jogurta, kefir |
| Astearte | Salda: haragia, barazkiak, arrainak |
| Asteazken | Zukuak: fruta-barazkiak, urarekin diluitu. |
| Ostegun | Edozein motatako tea |
| Ostiral | Jelly jaka itsusia |
| Larunbat | Konpota ugarlea |
| Igande | Zuisi |
Dieta menua 14 egunez
Dieta bi astez gaituta, saiatu ondo sartzen eta irten. Dieta egin ondoren, ez jan janari gogorrik denbora batez, urdaila hartan makurtu zenetik.
Oraingoz menu bat sor dezakezu, plateren kaloria edukiak ez du eguneko 1400 kcal gainditu behar.
Edo erabili gure mahaia, bertan dagoen menua 2 egunetan banatuta dago.
| Egun | Aurrealdi |
| 1-2 | Behe -fat kefir, jogurta, esnea, bakeu hartzitua |
| 3-4 | Haragia eta barazki salda gatza gabe, ondu |
| 5-6 | Fruta eta barazki zuku freskoak |
| 7-8 | Sahara Tea |
| 9-10 | Kisel almidoia edo edozein zereal laborantza eginda |
| 11-12 | Fruitu lehortua azukrerik gabe konpota |
| 13-14 | Zuku fresko zukuak |
Dieta menua 30 egunez
Hilabetean pisua galtzeko metodoa atxikitzea erabakitzen baduzu, lehenik eta behin kontsultatu terapeutaarekin bitaminak eta bestelako mineralak hartzeari buruz, gorputzaren beharrezko substantzia guztiak lortzeko.
Pisua galtzeko lehen astearen ondoren, gorputza substantzia kaltegarrien garbi garbituko da. 20 egun igaro ondoren, gibela, giltzurrunak garbituko dira, eta zelula mailan garbituko dira dieta azken egunetan.
Jarraian, janaria duen taula bat dago, hilabete bat jarraitu behar dena.
| Janaria jatea | Aurrealdi |
| Gosari | 220 ml-ko jogurt baxua |
| Bazkari | 220 ml Laranja zuku berria |
| Afari | Barazki zopa-purea, te berdea |
| Otamen | Fruta edo baia gelatina |
| Afari | 220 ml -fat kefir |
Edateko dieta batetik irten
Hasi dietatik irteera leuna, pixkanaka ohiko produktuak dietan sartuz. Denboran, prozesu honek dieta bera baino 2 aldiz gehiago iraun beharko du.
Ikastaroa 14 egunekoa bada, irteera 28 egunekoa da.
Saiatu irin produktuak ahalik eta luzeenak saihesten eta hasieran janari gogorra dago gosaltzeko soilik. Bazkaria eta afaria edan beharko lirateke.
Pixkanaka-pixkanaka janari gogorrak bazkaltzeko bazkalorduan, eta gero afaltzeko.
Choko-edateko dieta
Pisua galtzeko teknika honek 3-7 egunetan 7 kg arte kentzeko aukera ematen du. Pisua galtzeko gehienezko egun kopurua 15 da, ez du epe hori gainditzen, bestela, osasun arazo larriak gerta daitezke.
Dietan sartu:
- Kakaoa esnetan egosi kaloria baxuekin;
- txokolate beroa azukrea gehitu gabe;
- iragazitako ura.
Dieta hasi baino egun batzuk lehenago, prestatu gorputza. Zenbait egunetan, murriztu zatien bolumena.
Egunean, gehienez 7 kakao edo txokolate bero edan ditzakezu, 2 litro ur puru.
Saiatu dietatik ondo ateratzen. Lehen egunetan, jan fruituetatik purea, gero barazkiak egosi edo gisatu moduan. 2 egun igaro ondoren, hasi uretan egositako zerealak jaten, gurina kopuru txiki batekin. Pixkanaka hasi haragia eta arrainak dietan sartzen, baina kantitate txikietan.
2 egun igaro ondoren ohiko dietara itzuli zaitezke, baina zati txikietan.
Teknika honek, pisu galeraz gain, beste abantaila batzuk ditu:
- efektu tonikoa eta anti-kaka, kakaoaren konposizioak antioxidatzaileak eta teobromina ditu;
- Asma, bronkitisa pairatzen duten pertsonen ongizatea hobetzea, kakaoa arnasbideetarako baliagarriak diren substantziak dauka;
- Toxinak eta toxinak gorputza garbitzen, metodo hau deskargatzeko egunetarako erabiltzen baduzu;
- Umorea hobetzea - Txokolatoak zoriontasun hormonaren ekoizpenean laguntzen du.
Kontraindikazioak:
- produktu nagusien osagaien alergiak;
- Gaixotasun gastrointestinalak, sistema kardiobaskularra;
- giltzurrunetako porrota.
Zenbat kg bota daitezke edateko dietan
Edateko dieta baten ekintza pisua murriztea da. Galdutako kilogramo kopurua, neurri handi batean, dietaren hasierako pisuaren eta iraupenaren araberakoa da.
Gogoratu, egunean kontsumitutako kaloria kopurua ez da mila eta erdi baino gehiago izan behar.
Egun bateko eta hiru dietaren menpe, 3 kg-ko pisua gal dezakezu.
Astebetez
7 egunetan menua behar bezala errespetatuz, pisua 7 kg arte gal dezakezu.
2 astetan
Bi pisu galeretan zehar, zure pisua 13 kg murriztu daiteke.
30 egunetan
Dieta gogorrena, baina bere emaitza ez da txikia - 18 kg arte.
Nola mantendu eta ez edateko dieta batean apurtu
Edateko dietaren menpe, garrantzitsuena motibazioa da. Pisu galera osoa ez apurtzeko eta aurre egiteko aukera emango du.
Zure indarra uzten hasi bezain pronto, eta irina edo gozokiak jateko nahia handituko da, pentsatu dieta ondoren, nahi duzun arropa txikien arropak erosi ahal izango dituzu. Irakurri liburuak, ikusi filmak, hartu negozio interesgarri eta erabilgarria, horrek pisu galera osoa jasaten lagunduko du.
Posible da gorputzari kalte egitea
Osasunari kalte egiteko arriskua, edateko dieta baten menpe dago, terapeutaren gomendioak alde batera utzita eta gaixotasunen porrota, gaixotasun gastrointestinala eta bihotza bezalako gaixotasun batzuen aurrean.
Anorexia probabilitate handia dago dieta gaizki utziz gero.
Pisua galtzerakoan, immunitatearen beherakada da, hemoglobina mailak gutxitzea. Gastritisaren garapena posible da.
Edateko dieta - Emaitzak
Pisua galtzeko edateko teknikak ospe handia lortu du eraginkortasunagatik. Emakumeei 10 kg gehiegizko pisua galtzen laguntzen die, baina dieta hau arretaz behatu behar da eta urtean 1 denbora baino gehiago ez.
Zer gogoratu
- Dietak terapeuta baten kontsulta eta kontraindikazioak ezagutzea eskatzen du osasunari kalteak ekiditeko.
- Dieta-denbora optimoa 7 egunekoa da.