Sandia baia paregabea da, jan eta edan dezakezun. Baina inor gutxik daki sandiei esker ere pisua galtzen dela. Produktu honek duen bitamina kopuruak osasun eta energia ona bermatuko du, kontsumitu ondoren, nahikoa izango da egun osorako.
Sandia maite baduzu, udako jaki gogoko honetan oinarritutako dieta bat sortu da zuretzat bereziki. Pisu-galera mota honen arau nagusia baia gozoak kantitate mugagabean jatea da.
Gehiago hitz egingo dugu pisua galtzeko dieta horren propietate eta nutrizio printzipioei buruz.
Sandia dieta astebetez
Elikagaien murrizketa honen leloak honako hau dio: "Sandia dieta - astean 10 kg kenduta".
Dietaren menuaren printzipio nagusia produktu honen eguneroko erabilera da. Tea eta ura onartzen dira. Kontuan izan janari kopurua faktore jakin baten araberakoa dela: 10 kg pisu bakoitzeko - 1 kg sandia.
Pisua galtzeko sandia dietak pisua eta gosea arintzen ditu. Gauza nagusia da ez zaituela osasuna kentzen! Lehen ezintasun-egoeran, bertan behera utzi murrizketak eta itzuli ohiko dietara.
Pisua galtzeko baia dieta eraginkorra da eta bere emaitzak harrigarriak dira, baina, tamalez, menuaren dieta ez da guztiontzat egokia.
Onurak eta kalteak
Sandia tona erosi eta produktu bateragarrien zerrenda egin aurretik, kontuan izan ditzagun baiaren propietate onuragarriak:
- Sandiek gosea asetzen dute eta egunean zehar beteta mantentzen zaitu.
- Kilo batean 400 kilokaloria daude.
- Produktu honek traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du.
- Sandia mamia antidepresibo bikaina da. Nekez da, noski, bere buruaz beste egiteko joera duen pertsona batek iritziz aldatzea baia hau probatu ondoren. Baina herritar arrunt batentzat, umorea nabarmen hobetuko da.
Sandiaren dieta kontraindikatuta dago pertsonentzat:
- giltzurrunetako gaixotasunak dituztenak;
- haurdunaldiaren amaieran;
- diabetes mellitusarentzat;
- pankreako konplikazioetan.
Goiko zerrendakoa ez bazara, ongi etorri "baia paradisura"ra, bertatik inoiz ez zarela itzuliko obesitatea eta gaixotasunak dituen pertsona goibel gisa.
Giltzurrunetako harriak badituzu
Baia gorrien dieta erabiliz pisua galdu nahi baduzu, kontu handiz ibili behar duzu eta zure gorputza zaindu. Gomendatutako dietaren iraupena 5-8 egunekoa da, eta dieta aldatzen hasi baino lehen, joan ekografia bat egitera.
Giltzurrunetako harriak badituzu, pisua galtzeko sandia dieta ez da guztiontzat egokia!
Kontraindikazioak:
- giltzurrunetako harri fosfatoak;
- Koralezko harriak;
- Gernu-sistemaren anomalia;
- Prostatako adenoma;
- Ultzera;
- Nefroptosia;
- Pielonefritisa;
- Giltzurrun-gutxiegitasuna.
Menua
Sandia gatibuan aste bat pasatzea erabakitzen baduzu, konbinatu elikagai onargarri batzuekin, 7 egun osoz sandia soilik jateak zure gorputzerako ondorioak dituelako.
Beraz, astebeteko menu bat aurkezten dizuegu sandiaren dietarako, pisua galtzeko helburuarekin:
astelehena
- Gosaria: buckwheat porridge, sandia;
- Bazkaria: 200 g arrain gihar, tomate eta 3-4 meloi gorri gozo-xerra ertain;
- Afaria: 250 g gazta, 2 baia gozo xerra.
asteartea
- topa eztiarekin eta mugarik gabeko sandia;
- barazki eta belar entsalada, sandia;
- tortilla lurrunetan eta gure jaki gogokoena.
asteazkena
- oloa ur gainean baia gorriekin;
- 150 g oilasko bularra lurrunetan eta baia kantitate mugagabea;
- fruta entsalada: kiwia, marrubia eta sandia.
Osteguna
Sandia kantitate mugagabean - barau egun bat egiten dugu.
ostirala
- lurrun tortilla belar eta sandia;
- letxuga, pepinoa, tomatea, meloi gozoa;
- Indioilar eta kalabazin lurrunetan, 2 baia gozo xerra.
Larunbata
- arroza lurrunetan eta gozo gorri gozoa;
- arraina eta barazkiak, baia gozoak kantitate mugagabean;
- gazta, sandia.
Igandea
Asteburuan barau eguna egiten dugu eta baia goxo goxoak kantitate mugagabean jaten ditugu.
Nutrizionistek ere gomendatzen dute sandia gozoa jatea pintxo gisa eta otorduen artean.
Errezetak
Astean behin plater goxo-goxoak hartzea gomendatzen da.
Errezeta goxoak aurkeztuko dizkizugu aukeran.
Sandia entsalada piperminarekin
Osagaiak prestatu behar dituzu: laurehun gramo sandia mamia, tipula xerra bat, bi tomate, koilaratxo bat pipermin, koilarakada bat oliba olio, koilarakada bat limoi zuku, menda eta albahaka pixka bat.
- sandia kuboetan moztu behar da;
- Piperra eta tipula fin-fin txikitu;
- tomatea zuritu eta fin-fin txikitu;
- nahastu prestatutako osagai guztiak;
- oliba olioarekin ondu;
- gehitu menda eta albahaka prestatutako entsaladari eta ondo nahastu.
Sandia limonada meloiarekin eta albahaka
Osagaiak: kilo erdi sandia, ehun gramo meloi mamia, albahaka pixka bat, koilarakada bat limoi zuku, berrehun mililitro ur eta bizpahiru izotz kubo.
- sandia eta meloia birrinduta eta nahasketa hau edalontzi handi batean jarri behar dituzu;
- "txikitu" albahaka gainean;
- osagaiak urarekin bota eta ondo nahastu;
- gehitu izotza erabili aurretik.
Sandia dieta zorrotza 3 egunez
Pisua galtzeko sandia dieta "azkar" jotzen da eta hiru egunetarako aginduta dago. Nork jasan dezake gehiago sandiekin bakarrik?
Emaitza azkar eta eraginkorrak lortzeko, hiru eguneko pisua galtzeko menua egokia da.
Dieta oso mugatu hau jarraituz gero, ez ezazu gehiegi hartu alkohola duten elikagaiak (baita edariak ere) eta txokolatea!
Menua
Dieta azkar baterako produktuen zerrenda nahiko eskasa da, beraz, menua oso "anitza" da:
- Lehen eguna: goizean - jan sandia erdia, bazkarian - edan litro bat eta erdi edo bi ur garbi, arratsaldean - jan gainerako erdia.
- Bigarrena: Sandia bakarrik onartzen da.
- Hirugarrena: sandia bakarrik kontsumitu egunean zehar, eta arratsaldean belar edo te berde epel bat edan azukrerik gabe.
Emaitzak
Pisua galtzeko sandia-dieta batekin, emaitzak ikusgarriak dira: kilo gehigarriak eraginkortasunez galtzea eta gorputza toxinak garbitzea da baia heldu eta mamitsu honek ematen dizun oparirik onena.
Lehen begiratuan, denbora alferrik galdu duzula irudituko zaizu: pisuak berdin jarraitzen du, osasunak ez du hobera egin.
Emaitzekin zure zalantzak ezeztatuko ditugu, pisua galdu duten emakume zoriontsuen "aurretik" eta "ondoren" argazkietan.