Nola jan behar bezala etxean pisua galtzeko: baimendutako eta debekatutako elikagaien zerrenda, lagin-menua. Proteinek, gantzak, karbohidratoak, zuntzak eta bitaminak pisu galeran duten papera.
Zein produktu erabilgarriak pisua galtzen laguntzen duten: kategoriako zerrenda, pisua galtzeko azkarrago eta hobea lortzeko produktuen konbinazioa. Dietaren 10 errezeta nagusiak.