Buckwheat dieta, duela gutxi, ospe izugarria lortu du pisua galdu nahi duten emakumeen artean. Hau da, produktu bakarra edo bi bakarra onartzen den, Kefir menuko barietateari baimena ematen zaio. Dietaren eguneroko kaloria edukiak ia 1000 kilocalories lor ditzake, dieta galtzeko prozesua azkartzen duena dietaren energia-balio falta baten ondorioz.
Buckwheat karbohidrato konplexua denez, dieta, ahultasuna eta zorabioak sortzen ez badira, proteinen dietetatik bezala. Dieta nahiko zorrotza da, glukosa eta beste karbohidrato mota batzuk baztertzen dituena, beraz, ez da gomendagarria astebete baino gehiago jasatea. 7 egunetan 7 kg gehiegizko pisua galdu dezakezu, hasierako pisuaren eta bizimoduaren arabera.
Nutrizionisten arabera - edozein mono -diet-ek aldi baterako efektua dakartza, irteera-arauak, gehiegizkoa gaizki ikusten bada, kontrako efektua gerta daiteke - gorputzarentzako estresa kargatu ondoren gantz-metaketa gehiegizkoa izan daiteke. Edozein dietak kontraindikazioak ditu eta horri arreta berezia jarri behar zaio. Ez da beti pisu galera azkarrak emaitza positiboa ekartzen. Dieta buruz adituen iritzia, betetze-arauak eta neurriak, gehiago ikasiko duzu.
Buckwheat Dieta 7 egunez - Espezialisten gomendioak
Nutrizionista kualifikatuek hiru egun baino gehiago ez dituzten dieta zorrotzak egitea gomendatzen dute, baina dietak ez du gorputzari kalte egingo. Baina ez zaitez parte hartu buckwheat astean baino gehiagotan. Etorkizunean, buckwheat deskargatzeko astean utzi dezakezu. Zoritxarrez, dieta oso urria da, bi produktu baino ez dituen bezala. Inprimaki lehorrean buckwheat erdia arratsaldean egosi behar da. Egunean zehar, jan zati txikietan porridge bi edo hiru ordu igaro ondoren. Plus erraldoia da zatiak kantitate mugagabean egon daitezkeela.
Garrantzitsua da! Ez ahaztu karbohidratoen gehiegizkoa gantz metaketara eramaten ez duzula, ez duzula gehiegi jan behar. Gaueko azken harrera ez da oheratu baino hiru ordu lehenago izan behar. Baina ezin duzu eguneko adierazitako zenbatekoa baino gehiago jan, baldin eta gehiegizko pisua lortzeko indarrak izango dituzu.
Buckwheat batean, egunean zehar ehuneko 1 litroko 1 litro erabiltzeko aukera dago. Produktuak teknika batean edo bereizietan konbinatu daitezke. Gas gabe 1, 5 - 2 litro ur edatea gomendatzen da. Dieta gatza, azukrea, espeziak eta zaporeko beste hoberen erabilera baztertzen du.
Hala, dietaren, ahultasun eta zorabioak gertatzen badira, elikadura egokiaren arloan espezialistek gomendatzen dute goizeko eztia koilarakada bat edo dietan fruitu lehor batzuk lotzea. Factosis-ek osasun ona lortzeko beharrezkoa den energia emango du. Jakina, hori apur bat motelduko da emaitza, baina matxura bat egitea baino hobea da.
Dieta baten onurak
Abantaila nagusia da buckwheat ondo satatzen dela eta gorputzari energia etengabe egunean zehar ematen dio. Buckwheat zuntz aberatsa da, hesteetako lana normalizatzen laguntzen du eta B bitaminak eta erretinolak (a) larruazalaren tonua eta elastikotasuna mantentzen laguntzen du. Taldeak, hots, nukleoak, bitaminak eta arrasto elementuak ez ezik, landare proteinak ere baditu. Lactobacilli daukan Kefirrekin batera, zerealak digestio-sistema normalizatzen laguntzen du.
Akatsak
Zerealak kaloria txikiak baditu, hots, 110 kcal amaitutako formularioan, karbohidrato konplexua da, eta horrek, motor-jardueraren gabeziak izan ditzake, gantz gordailuetan sartu ahal izango da. Hori dela eta, horrelako dieta batekin pisua galtzeko baldintza garrantzitsua da jarduera fisikoa.
Dieta gatza baztertzen denez, asteko dieta batek, neurri handiagoan laguntzen du, gorputzetik ura kentzeko. Dieta hau utzi ondoren, ohiko eta dieta eta gatzara itzuliz, emaitza desagertu egin daiteke. Buckwheat-en abantailak lortzeko, nutrizionistek gomendatzen dute zerealak eguneroko dietan sartzea, eta ez bakarrik jaten.
Landare proteinak buckwheat-en ez da animalia bat ordezkatuko, gorputzak hobeto xurgatzen duena. Koipea dietaren hiru egunen ondoren erretzen hasten da, beraz, hobe da 7 egunetan jasatea. Nutrizioan astero murrizketa baten zailtasuna da produktuen gabezia moralki jasanezina bihurtzen dela, hausteko gogoa dagoela.
Nola prestatu buckwheat dieta bat
Dieta honetarako, sukaldaritza berezia ematen da, ur irakinarekin isurtzen da. Sukaldaritza ez bezala, metodo honek bitamina, elementu eta zuntz sendoagoak zaintzeko aukera ematen du. Kolore berde-marroiaren aurkako atxikimendua aukeratu beharko zenuke, horrek esan nahi du zerealak ez zirela frijitu, eta ez zuen propietate baliagarriak galdu.
Iluntzean, bota 0, 5 kg buckwheat 1, 5 litro ur irakiten, estalki batekin eta manta epelarekin, utzi gau osoan. Goizean, Krupa erabiltzeko prest egongo da.
Astebeteko buckwheat menua
Dieta baimendutako bi produktu baino ez dituenez, janaria berdina izango da aste osorako. Puntu horiek izan ezik, hipogluzemia gertatzen denean, azukre falta gorputzean, eta fruitu lehorrak edo eztia lotu behar dituzu. Kasu honetan, gozokiak goizean bakarrik kontsumitu behar dira, eta, ondoren, azukrea erabat xurgatu egingo da eta ez da gantz "biltegian" gordeko. Hona hemen aste osoan atxiki behar duzun egunerako gutxi gorabehera.
Arreta! Zerbitzu kopurua modu independentean arautzen da, gorputzaren saturazioaren arabera, jarduera fisikoa ez da eguneroko kaloria edukia gainditzen. Egunean zehar ur garbiaren kontsumoa banatu.
- Gosaria: 250 g buckwheat, kefir edalontzia% 1 edo kafea azukrerik gabe;
- 2. gosaria: 250 g buckwheat, te berdea;
- Bazkaria: 250 g buckwheat, kefir;
- Merienda: Kefir;
- Afaria: 250 g buckwheat;
- Afaria berandu: Kefir.
Pisu galera eraginkorra lortzeko aholku batzuk:
- Askotan zati txikietan jaten duzu, etengabe saturazio biziko duzu;
- Gose sentsazioa azkar gertatzen bada, edan edalontzi bat;
- Buckwheat aspertuta badago, eta edozein produktuan apurtzeko tentazioa badago, gero berdeak, barazkiak, fruituak (platanoak eta mahatsak izan ezik);
- Halaber, gosearen sentimendua tea berdez edo kafearekin azukrea gabe tristatu dezakezu, horrelako edariek ez dute gehiegizko kaloria ekartzen eta ez dira batere beldurgarriak;
- Saiatu dietaren hiru egunetan zorrotz jasaten, une horretatik gorputza gantz-erreserbetatik energia hartzen hasten da. Ondo sentitzen bazara, jarraitu Espiritu berean. Ahulezia gertatu bada, konektatu baimendutako fruitu lehorrak, 5-6 pieza baino ez dira nahikoa, edo 1 ordu eztia.
Nola utzi buckwheat dieta
Edozein dieta eraginkorra bihurtuko da nabarmen ateratzen baduzu, dena dago aldi berean. Kaloria eta mantenugaien gabezia ondoren, gorputzak erreserban gehiegizko gehiegikeria atzeratu dezake, gosearen kasuan. Beraz, ez zaitez presarik dieta amaitzera.
Zortzigarren egunean, konektatu goizean ogi gogorreko ogi zati bat. Ondoren, egunean zehar barazki berdeak gehitu. Fruituak goizean baino ezin dira egin, eta ondoren, dieta amaitu arte 2-3 egun igaro ondoren. Saiatu dieta hau beste 1-2 asteetan atxikitzen, orduan emaitza konpondu egingo da. Baztertu alkohola, soda, koipea, irina dietatik, bestela galdutako bolumenak itzultzea.
Buckwheat Dietari buruzko galdera ezagunak
Pisua galtzea buckwheat erraza da? Zenbat da posible berrezartzea?
Normalean astean 7 kg gehienez hartzen da, hasierako pisuaren arabera. Zenbat eta gehiago izan, orduan eta errazagoa da pisua galtzea.
Zer egin behar ez baduzu porridge bat jan nahi baduzu?
Gosea gertatzen denean, gorputza poztuko da edozein produktuarekin, saturazioaren beharrak asetzeko. Jan nahi ez baduzu, hartu hezkuntza fisikoa, gero organismo nekatu bat, indarra berreskuratzeko, poztu egingo da buckwheat-era.
Zenbat buckwheat jan daiteke egun batean?
Denek dute beren ohiturak elikaduran, norbaitek gehiago jaten du eta nork gutxiago. Baina ez gainditu eguneko produktu lehor bat gomendatutako kiloko erdi.
Soja saltsa buckwheat dietetan al dago?
Dieta saltsan dagoen gatza baztertzen duenez, debekatuta dago erabiltzea. Saltsa gorputzean ura atzeratzeko gai da, orduan pisua galtzeko prozesua ikusezina izango da.
Posible al da buckwheat gatza?
Dieta erabat debekatzen du gatza. Hori dela eta, nahikoa da 7 egunetan soilik jasateko, eta ondoren, platerak pixkanaka gatz.
Ba al da buckwheat prestatzea?
Buckwheat abantaila ur irakinarekin gainezka dago, bitamina eta arrasto gehienak kontserbatzen direla. Sukaldaritza egitean, buckwheat-en propietate onuragarriak nabarmen okertzen dira, beraz, ez murriztu eta hain urria bitaminen edukian, dieta.
Kafea baimenduta dago buckwheat dieta batean?
Kafea, tea bezala, dieta batekin onartzen da, baina azukreik gabe. Kafea diuretikoa da eta urak ondo gidatu dezake, eta horrek gatz dietarik gabe fluidoen galera prozesua azkartzen laguntzen du.
Barazkiak jan ditzaket?
Ez dago barazkirik dietan. Baina ezinezkoa bada mono -diet bat jasatea, eta hausteko gogoa dago, barazki berdeak onartzen dira.
Dieta honi buruzko esnea al da?
Esnea ez da onartzen, laktosak (esne azukrea) produktuaren zati gisa edema ekar dezake, gehiegizko fluidoa atzeratuz. Gainera, azukrea da, hurrenez hurren, kaloria gehigarriak.
Posible al da sagarrak edo beste fruitu batzuk jatea?
Dieta gaia, fruituak debekatuta daude. Baina indarraren matxura zorrotz batekin, sagar berdea baimendu dezakezu, azukre gutxien baitu, beste fruituak ez bezala.
Buckwheat dieta batean eseri zaitezke?
Edoskitzearekin ezin duzu inolako dietarekin atxiki, batez ere gogorra. Dietak haurrarentzako beharrezkoak diren esnearen propietate onuragarriak eta konposizioa okertzen ez ezik, edoskitzeari uztea ere mehatxatzen du.
Haurdun dauden emakumeek buckwheat dieta atxiki al dezakete?
Haurdun dauden emakumeak edozein unetan debekatuta daude Monodieta, izan ere, janaria duten amek jasotako substantzia guztiak fetuarengana igortzen dira plazenta bidez. Fetuaren elikadura faltak ondorio larriak mehatxatzen ditu. Medikuaren gomendioarekin bakarrik, amaren gainpresioarekin, buckwheat egunak onartzen dira.