Buckwheat dieta, produktu nagusi bakarra izan arren, ez da gorputzarentzat bezain kaltegarria gorputzarentzat beste monodito batzuentzat, buckwheat oso elikagarria baita eta bitamina ugari ditu. Nutrizionisten arabera, nahiko emaitza azkarra ematen du. Gomendioek dieta ondo ateratzen lagunduko dute, irteera kilogramoak atzera ez itzultzeko.
Buckwheat dieta pros
Buckwheat dieta printzipioa astebete edo bi buckwheat bakarrik elikadura da. Barietate leunagoak daude non fruta lehorrak, eztia, zuku naturalak, kefir eta jogurta dieta gehitzeko baimena. Dieta hori errazagoa da transferitzea, hala ere, horren eragina txikiagoa da. Emaitza nabarmena denbora gutxian da dieta guztietatik espero dena. Buckwheat dieta laburra da, eta, aldi berean, efektu ukigarria da. Monoko beste dietekin alderatuta, buckwheat-ek ez du gorputza hainbeste agortzen, zereal honek bitamina eta mineral ugari dituenez. Dieta horren eraginkortasuna ere garrantzitsua da, buckwheat zerealak merkeak eta merkeak dira.
Buckwheat Dieta
Dieta mono batekin, gorputzaren agortzea posible da. Ez du substantzia garrantzitsuenetako asko jasotzen, eta dietarekin paraleloan dauden polivitaminen derrigorrezko teknikak ez du eragozpenik egingo. Hori dela eta, dieta haurdun dauden emakumeetan, erizainen emakumeetan, gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak edo lan aktiboa dutenak kontraindikatuta daude, gaixotasuna ez probatzeko. Dieta luze batekin, hemoglobina gutxitzen da, letargia agertzen da, desagerraraztea posible da eta arreta murrizten da. Mono -diet-ek depresioa eragin dezake. Estres fisikoak egoera psikologikoan ere eragiten du, gainera, horrelako dieta batean, ohiko janari poza guztiak kentzen zaizkigu, eta egunero gauza bera egitera behartuta gaude. Buckwheat-en onurak izan arren, jatea hesteetarako nahiko zaila da, eta agian hantura, mina, digestio arazoak. Seinale horiek agertzen direnean, dieta gelditu behar da. Dietaren irteera zorrotzarekin, masa multzo azkar bat posible da. Organismo agortuek biziki kontsumitzen duten produktuak asko kontsumitzen ditu eta "erreserban" jartzen du gose grebaren hurrengo epe estresagarria bizirauteko.
7 eguneko menua buckwheat dieta
Egunean 150 eta 250 g buckwheat lehor jan behar duzu. Zereal berdea edo marroia ez da egosi behar, baizik eta erortzeko. Horretarako, buckwheat zati bat ura irakiten 2,5 zatirekin isurtzen da eta edukiontzia itxita dago, eskuoihal batean bilduta. Gauean, zereala prest egongo da eta bertan ez da bitaminak suntsituko. Aldi berean, gatza, azukrea, ongailuak erabat baztertzen dira, hau da, buckwheat "hutsik" jaten da. Mastekatzeko zaila bada, buckwheat nahastea baimentzen da. Lau otordu daude, goizean 17-18 ordu arte. Ziurtatu ur asko edaten eta menua honela:
1-7 eguna
- Gosaria: 50 g buckwheat, te berdea azukreik gabeko bigarren gosaria: 50 g buckwheat, ura
- Bazkaria: 100 g buckwheat, tea edo ura
- Afaria: 50 g buckwheat, tea
Menua 14 egunez buckwheat dieta
Aukera gogorra izaten baduzu, zaila da, orduan 100 g fruitu lehorrak, eztia eta gozoki gabeko fruituak eta barazki berdeak gehitzen zaizkio eguneroko dietan. Buckwheat-en trikimailu nagusien arteko gose sentimenduarekin, beherako -fat kefir edo jogurta edan dezakezu gehigarririk, fruta zukurik gabe. Kasu honetan, dieta astebetez luzatzen da, izan ere, emaitza ez da hain nabaria izango. Buckwheat dieten forma leuna errazagoa da toleratzea eta gorputza kaltetzen du. Gutxi gorabehera menua itxura izango luke egunero:
1-14 Eguna
- Gosaria: 50 g buckwheat, kafe beltza
- Bigarren gosaria: kefir edalontzi bat edo fruitu lehor batzuk
- Bazkaria: 100 g buckwheat, tea
- Merienda: fruta edo barazki itsusi batekin askaria: sagarra, pepinoa, tomatea; edo tomate zuku edalontzi bat (gatzik gabe) afaria: 50 g buckwheat, jogurtarekin denboraldia eman dezakezu gehigarririk gabe
Arakio
Carbohydrates croup konplexuak direla eta, denbora luzez zatitzen dira, beraz, satietate sentsazioa azkar gertatzen da eta denbora luzez izaten da. Nutrizio faltarekin, gorputza gantz-erreserbetatik energia marrazten hasten da, eta, horrela, kilo gehigarriak desagertzen dira. Astebete barru 10 kg galdu ditzakezu, baina baliteke lehen egunak karbohidrato kopuru nahikoa dela eta utzi behar izatea. Jatorrizko pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da galera dietaren ondorioz. Ezinezkoa da horrelako dietak eramatea, ikastaroaren artean, izan ere, hilabete batzuen atsedenaldia izan beharko litzateke, betiko dieta orekatua izan dadin, gorputzak mono batean galdutako substantzien hornidura berreskuratzeko kudeatu ahal izateko. Kilogramak berehala ez itzultzeko, dieta ongi utzi behar duzu. Zenbait egunetan, gehitu barazki batzuk, haragi dietetikoa, esnekiak eta arrautzak buckwheat-era, bazkari bat buckwheat-etik soilik utziz.
Nutrizionisten berrikuspenak
Dieta plusak, produktuaren eskuragarritasuna eta kaloria gutxiko edukia nabarmendu daitezke. Monoditaren desabantailak askoz ere larriagoak dira: bitamina eta mineralik ez izateak larruazala, iltzeak eta ilea arazoak ditu, luzatzera eramaten du. Dieta proteina gabeziak giharren "erretzea" da, eta, oro har, okerrera egiten du. Burdinaren gabeziak anemiara eramaten du. Glukosaren desabantailak garuna inhibitzen du, pertsona bat letargikoa bihurtzen da, narritagarria eta gaizki lo egiten du ", dio aholkulari dieta batek, elikadura entrenatzaile batek.